U SVAKOM DANU ČINITE U RAZUMNIM GRANICAMA

Svaki je dan neophodno voditi računa o svom duševnom i duhovnom stanju. Ne smijemo zanemariti štetne utjecaje iz okoline, a naročito ono što smo već upili u svoj svjesni ili podsvjesni um. Sve to ometa življenje ukoliko se s time ne suočimo.

Evo kako unaprijediti zdravlje i uspješno balansirati u životu:

1. opuštanje prije zasićenja

Kroz meditaciju, molitvu, boravak u prirodi, kvalitetnu glazbu, vizualizaciju i odmaranje u alfa stanju, uspostavljamo ravnotežu našega cjelokupnog bića. Alfa stanje postižemo kada se fizički i mentalno umirimo i pustimo našoj podsvijesti da donosi prijedlog rješenja. To je vrsta drijemanja u kojem ne zaspete.

Tijekom rada prakticirajte kratke stanke. To može biti i na poslu: odlazak u toalet, prošetati hodnikom, napraviti jednostavnu vježbu za opuštanje vrata ili ruku. Ili jednostavno zaklopiti oči, duboko disati i pritom vizualizirati „sveto mjesto“. To može biti mjesto koje postoji u vašem životu, vaš vrt, vaše dijete, vaš partner, ali i sjećanja koja nas okrepljuju i umiruju. Zamislite površinu jezera, mora, rijeku koja teče, skriveni vrutak negdje u planini, pjev ptica i slično. To može biti vaše srce koje kuca za vas ili za voljene osobe i koje je najbolji savjetnik.

Razgovarajte sa svojim kolegama ukoliko vas bespotrebno opterećuju, ali i sa svojim šefom radi poboljšanja radnih uvjeta ili čak promjene radnog mjesta.

2. pravilna prehrana

Promijenite način prehrane. Iako je zaposlenoj osobi teško organizirati kvalitetne obroke tijekom dana, uvedite barem jednu promjenu, npr. neka glavni obrok ne bude uvečer, već najkasnije u 18 sati. Ne pokušavajte u jednom obroku nadoknaditi sve vitamine i hranjive tvari koje su vam nedostajale u danu. Tijekom dana pijte dovoljno vode, na posao si ponesite posudicu sa sirovim povrćem i umjesto druge ili treće kave, ili cigarete, pojedite svoj zeleni obrok ili jogurt sa zobenim pahuljicama ili sušenim voćem. Jabuka obavezno neka bude zamjena za „jedan joint nikotina“.

Odaberite dodatke prehrani u konzultaciji s nutricionistom, liječnikom ili osobom koja vam nešto preporučuje. Rado preporučujem nešto od onoga što i sama koristim, kao i moja obitelj i prijatelji. Pogledajte OVDJE. Odaberite državu u kojoj živite.

https://rajnabanovac.calivita.hr

https://rajnabanovac.calivita.rs/

https://rajnabanovac.calivita.si/

https://rajnabanovac.calivita.ba/

https://rajnabanovac.calivita.eu/

3. usredotočite se

Ne pokušavajte multitasking iako vas na poslu tjeraju na to. Obavljanje stvari jednu po jednu omogućit će vam bolji fokus, veći učinak i uspješnije rješavanje problema. Uštedjet ćete energiju i sačuvati se od stresa. Sve što radite, neka bude svjesno. I dok šećete prirodom, ne vrtite film u umu već se usredotočite na okoliš, zvukove, mirise, boje… Budite svjesni trenutka.

4. izbjegavajte prekomjerni boravak na internetu

Na ste poslu dovoljno uz računalo ili mobitel. Slobodno vrijeme iskoristite za tjelovježbu, druženje s prijateljima, boravak u prirodi, drijemanje ili kvalitetno spavanje, za odnos s partnerom, za druženje s obitelji. Izmjerite vrijeme koje svakodnevno trošite na društvenim mrežama. Upitajte se koliko vam to koristi, kakav sadržaj gledate, koliko ste se usredotočili na nešto kvalitetno ili je razgledavanje sadržaja površno. Upitajte se možete li unovčiti svoje dragocjeno životno vrijeme preko interneta!

5. pažljivo slušajte

Slušajte svoj unutrašnji glas, glas vaše intuicije odnosno poruku vaše duše. Što vaša duša želi? Kako se osjećate dok radite nešto protivno vašim talentima i htijenjima? Pažljivo slušajte druge ljude što vam žele reći, što se krije ispod površine njihovih riječi i ponašanja. To je često nešto sasvim suprotno od onoga što vidite na površini. Oni žele pomoć, vašu pažnju.

6. čuvajte svoj integritet

Uvijek govorite istinu i držite se glavnih životnih načela. Mnogi ljudi traže vašu pomoć, ali nisu spremni učiniti neke promjene kod sebe. Kada jednom pomognete takvim ljudima, naročito financijski, oni će doći ponovno. Postoji granica tzv. nesebičnosti. Svi mi uvijek možemo pridonijeti boljitku drugoga, ali ako osjetite da vas iskorištavaju, postavite granicu s jednim velikim NE ukoliko osjetite da su drugi sa svojim problemima počeli ugrožavati vaše zdravlje ili stabilnost vaše obitelji. Nećete biti loša osoba kada postavite granice. Ljudi će vas više poštovati iako se mogu na vas i naljutiti. Nemojte misliti za sebe da ste loša osoba ukoliko osjetite da nemate psihički, fizički ili materijalni kapacitet koji drugi traže od vas.

7. svjesno disanje

Kroz disanje oživotvorujemo svoju životnu energiju. Naše stanice bez dovoljno kisika stare i odumiru, a time i mi brže starimo. Ne samo to! Nepravilno, površno disanje uzrokuje atrofiju dišnog sustava, ugrožava krvožilni sustav, a jedna neravnoteža uzrokuje lančanu reakciju i širi se na druge tjelesne i živčane sustave.

Svaki put kad osjetite napetost, ali i prije toga, zastanite i duboko udahnite dva, tri puta. I prije napetosti, vježbajte tehniku osvješćenja disanja i pravilnog držanja tijela kako bi dijafragma jačala svoju funkciju i obujam.

8. pazite na misli

Misli su energetski impuls koji nalaže mozgu kao upravitelju žlijezda s unutrašnjim lučenjem kakve kemikalije treba ispuštati. Misli straha, tjeskobe, kao i one blaže slike koje zamišljamo u svom umu, a povezane su s nesigurnošću i projekcijom naše budućnosti – oslabljuju naše tijelo, životnost naših čakri (energetskih centara), zatamnjuju našu auru, oslabljuju rad naših životnih procesa, crpe energiju, poružnjuju nas i stvaraju zadah. Na ovaj se način okružujete s negativnim duhovnim entitetima, energetskim pijavicama, ako možete povjerovati u to. Nisu energetski vampiri samo u drugim ljudima. Oni kruže u nevidljivom koje je oko nas i traže gdje bi se priključili i crpjeli.

Vježbajte dobre misli pa makar to bile samo lijepe uspomene. U sebi ili naglas izgovarajte niz riječi koje imaju ljekovit predznak, npr.: ljubav, zahvalnost, dobrota, zdravlje, napredak, blagostanje, uspjeh, opraštanje, prihvaćanje, mir, svjetlost itd. Naš mozak ne može misliti o dvije misli, da istodobno misli o dobrome i lošemu. Uvježbajte svoj um da radi za vas, a ne protiv vas.

9. priuštite si pažnju za sebe

Vi najbolje znate što volite, u čemu se dobro osjećate, s kim se dobro osjećate i što bi najviše voljeli raditi. Vaš rad ne mora biti samo za novac. Ako volite pisati, plesati, pjevati, učiti filozofiju, pročitati običan ljubavni roman, pogledati glupu seriju – ako vas to opušta, činite to. Kupite si nešto za sebe, ugodite si, a povremeno slastan, čokoladni kolač neće utjecati na vaše tjelesno stanje jer ste tijelu udovoljili i ono vam neće vratiti debljinom. Samo ako se kajete i mučite svoje tijelo krivnjom, tada će tijelo stvarati masne suvišne rezerve. Naravno, i ako prekoračite razumne granice i steknete ovisnost.

10. vježbajte disciplinu

Postavite svoje prioritete i listu vrijednosti. Što je to od čega ne odstupate jer čini stabilnost i okosnicu vašega života? Morate li postavljene ciljeve i svakodnevno „to-do“ listu pretrpati i pokušavati uhvatiti brzi vlak? Jesu li vaši ciljevi previsoki jer vam je netko rekao da samo visoki ciljevi dovode do visokih rezultata? Postavite si male ciljeve, a ako imate velik cilj – razdijelite ga na manje. Postavite si realne rokove. Ako i premašite rok, ne odustajte od životnih vrijednosti koje vas drže živima i zdravima.

Pozdravlja vas Rajna Banovac