Tag: stres

KRONIČNI STRES

VRLO OZBILJNO TREBAMO PRISTUPITI SVOJOJ SVAKODNEVNOJ NAPETOSTI

Stres je mehanizam našega tijela koji je potreban da bi u određenoj situaciji što lakše i bolje svladavali neku situaciju. Stres je poznat i u životinja kada napadnute dolaze u stanje stresa, bježe, sakrivaju se, a kada opasnost prođe, one, zajedno sa svojim stadom, nastavljaju pasti travu kao da se nije ništa dogodilo. One se obnavljaju i regeneriraju sve do idućeg stresa, i tako u krug.

Potrebno je razlikovati stres u normalnoj razini i simptome koji ukazuju da se stres pretvara u kronično stanje.

Što se događa u stanju stresa?

Mozak dobiva informaciju kroz misli, ali i kroz vanjske podražaje, da je tijelo pred aktivnošću koja zahtijeva dodatnu snagu i usredotočenost. Mozak potom šalje informaciju nadbubrežnim žlijezdama da počinju lučiti hormone stresa, adrenalin i kortizol. Tijelo dobiva pojačanu snagu, napetost, uzbuđenje i sposobno je za predstojeće psihofizičke napore.

Sve je to u redu i ta je razina stresa normalna kako bi mogli svladavati određene situacije, ali kraćeg vremenskog razdoblja. Jer iza toga ima dovoljno vremena za obnovu i regeneraciju.

Međutim, što se događa danas? Mi smo stalno u modu borba-bijeg, a to znači da je lučenje hormona stresa kontinuirano. Nema dovoljno vremena za obnovu tijela.

Kada mozak primi informaciju da je potrebno preusmjeriti tijelo u vrijeme stresa, tada svi ostali sustavi, kao što su: hormonalni, imunološki, reproduktivni, krvožilni, probavni, dio svoje energije moraju preusmjeriti za rad nadbubrežnih žlijezda, a to znači da se do daljnjega njihov rad stavlja u „hladni pogon“. Na ovaj način svi ostali sustavi u tijelu jedva preživljavaju i kada je trajnije stanje stresa, počinju poremećaji u radu organa zato jer oni nemaju dovoljno energije niti hrane za svoj rad.

Kronični stres, poznat pod nazivom „burn out“ (sagorijevanje) svakodnevna je pojava i možemo reći epidemija. Uzročnik je uglavnom svih bolesti, a naročito tzv. autoimunih, vrlo kompleksnih sindroma koji se teško liječe jer su postali kronični.

Kronični stres obuhvaća nas polako i neprimjetno i odnosi milijune života.

Uzroci stresa su različiti i uglavnom svima nama poznati, ali često kažemo da ćemo nešto promijeniti u neko drugo vrijeme, kada budemo imali više vremena, kada djeca odrastu, kada odemo u mirovinu…

Nabrojat ćemo neke uzroke. Ubrzan način života, pretjerana ambicioznost, pretjeran osjećaj dužnosti, osjećaj krivnje i neispunjenosti, poimanje sebe kao profesionalne žrtve, preuzimanje tuđih obaveza ili svih obaveza na sebe, financijske brige i općenito borba sa životom.

U nastavku poslušajte podcast ili pogledajte VIDEO kako prepoznati simptome kada normalna razina stresa prelazi u kronični i kako si pomoći.

Opustite se! Stanite malo! Zastanite malo! Pogledajte nebo!

Mir.

Categories: Uncategorized Tags: Tags:

STRES NAŠ SVAKIDAŠNJI

VRHUNSKE UMNE SPOSOBNOSTI, RAVNOTEŽA I IMUNITET

Dugotrajna neizvjesnost koju nam danas garantiraju „jer stvar se tek zahuktava!“, uz svakodnevne statistike koje potiču strah od virusnih infekcija sa smrtnim posljedicama, uz dodatno trešenje naše Majčice Zemlje (na nju ne trebamo biti ljuti!) – nije čudo da svi pucamo, bježimo jedni od drugih, da se tresemo i onda kada seizmološki uređaji ne bilježe neku veću aktivnost.

– Jesi li ti osjetio sada potres?

– Tijekom dana nekako, ali kada legnem…

– Ne mogu zaspati bez tablete!

– Gušim se!

– Vidi koliko je umrlih! To je strašno!

– Moram potražiti psihološku pomoć!

– Ne mogu više to izdržati!

 

Ako su mnogi i prije morali makar povremeno koristiti tablete za smirenje, sada ih uzimaju redovito. Na prethodne probleme koje nismo razriješili, nadovezuje se nešto još veće, to nešto na koje ne možemo utjecati, nešto za koje ne znamo dokle će trajati. O posljedicama svega toga na ekonomiju, na naš posao, na budućnost naše djece – još ne stignemo razmišljati ili nastojimo o tome ne razmišljati.

 

KORTIZOL POSTAJE UBOJICOM

Liječnici diljem svijeta zabrinuti su sve većim brojem osoba koje traže psihološku pomoć, a gotovo je nemoguće ispisati dovoljno recepata za lijekove za smirenje. Stručnajci poručuju svima  koji brinu o zdravlju da je kontrola razine hormona stresa (kortizola), osnovni preduvjet za prevenciju bolesti i sporije starenje organizma. Bolesti vezane uz stres su hipertenzija, dijabetes, čirevi, glavobolje, tumori, hormonalni poremećaji itd. Stručnajci procjenjuju da je stres odlučujući faktor za gotovo 90% svih bolesti. Kao pomoć preporučuju kontinuirano uzimanje vitamina, minerala i adaptogenih biljaka kojima se smanjuje pogubno djelovanje kortizola.

Ono što bih mogla preporučiti i vama, ono što i ja sama koristim jeste ekstrakt planinske ruže. Do sada sam uzimala povremeno jer mi je tijek života išao u mirnijem smjeru: odlazak u mirovinu, boravak više mjeseci na moru, izbor aktivnosti po svojoj želji, fokus na bračnog partnera… – pa je smanjenjem stresa moj imunološki sustav bio došao u ravnotežu. Prestalo je lupanje srca, iscrpljenost, malodušnost, ekcem, česte prehlade. Međutim, situacija se opet zahuktava, javlja se iskonski strah za očuvanje života, strah od budućnosti, a u strahu naše tijelo troši više energije nego što je možemo proizvesti. Dugotrajna izloženost stresu i strahu dovodi do razvoja bolesti. Read More

Categories: Zdravlje Tags: Tags: , , ,