Tag: zdravlje

San i dugovječnost

POSTOJI VAŽAN RAZLOG ZAŠTO TREĆINU ŽIVOTA MORAMO PRESPAVATI

Provodimo trećinu života spavajući i možemo reći da je najveći san većini ljudi na ovome svijetu – naspavati se. Kvaliteta je sna narušena iz više razloga, a je li zabrinutost glavni razlog, možda čak i nije jer i prije su ljudi živjeli u izazovnim vremenima i borili se s nedaćama života.

Postoji više faktora koji utječu na kvalitetu sna odnosno njegovu nekvalitetu. Nabrojat ćemo samo neke:

– odlazak na počinak iza 22 sata, rad do kasno u noć, zamjena noći i dana, rad u smjenama, buka, previše osvijetljen prostor, neadekvatan ležaj, spavanje s partnerom ili djetetom, životna dob, nedovoljna tjelesna aktivnost, stres, zabrinutost i druga tjeskobna stanja, prevelike ambicije, grižnja savjesti, navika prizivanja loših misli i slika iz prošlosti ili budućnosti, loša prehrana, kasna večera, tjelovježba prije spavanja, kronični bolovi, PTSP…

ARHITEKTURA SNA

Naš se mozak tijekom spavanja ne odmara već je vrlo aktivan i to s razlogom. Dok se tijelo odmara, mozak nas „čisti“ od nakupljenih podražaja tijekom prethodnog dana, resetira se i ne treba biti zabrinut zbog lucidnih snova koje svi manje-više doživljavamo.

Sve više ljudi pati od poremećaja početne faze spavanja, a to je zaspivanje, utonuće u san. Koliko god smo umorni, dogodi se da se mozak razbudi i počne s izračunima, kalkulacijama, smišljanjem, boravkom u prošlosti, grižnjom savjesti zbog učinjenog, rečenog, kao „mogli smo ipak to bolje, zašto nisam ovako, drugi put ću mu odbrusiti onako…“, a najteže je kada u srce uvučemo strah i onda iz straha virimo na slike budućnosti u najgoroj verziji.

Faze sna jesu proces u kojemu nijednu fazu ne možemo preskočiti već jedna slijedi drugu.

Faza 1: Lagani san

Namiještamo jastuk, najugodniji položaj tijela i trebao bi trajati otprilike 10 minuta. U toj se fazi vrpoljimo, okrećemo se čak i do 40 puta. Ukoliko osjetimo nemir i nelagodu u nogama, čak znojenje tijela, postoje naznake da smo suviše uznemireni i da ćemo teško zaspati. Ukoliko se to ponavlja, potrebno je prije lijeganja u krevet uvesti zdrave navike i rutuale (ne gledati TV prije spavanja, razgovarati o problemima, biti uz kompjuter).

Može se dogoditi da prilikom usnivanja čujemo da netko zaziva naše ime ili osjetimo kao da padamo pa se trgnemo. To je normalno. Moždana aktivnost se smanjuje za 50%, a ujedno osjećamo potrebu da se pokrijemo, da nam je hladno. U ovoj fazi naši pokreti očiju su vrlo aktivni.

Faza 2: Dublji san

Smiruje se aktivnost očiju, srce sporije tuče, disanje je dublje i smirenije, moždana aktivnost usporena. Ova faza traje otprilike 15 minuta.

Faza 3: Prva faza dubokog sna

Pojedinu fazu možemo podijeliti u više pod-faza. U fazi dubokog sna teže nas je probuditi. Vanjski zvukovi kao što su promet, mijaukanje mačke ili lavež psa moguće da nas neće probuditi, naročito ako su udaljeni ili smo već navikli na ove zvučne okolnosti.

Dolazi do bljeskova moždanih aktivnosti. Mozak je električna centrala. Pokreti očiju se počinju ubrzavati, kao i rad srca. Ako ste čuli svoga partnera da diše ili hrče kao lokomotiva, kao da radi neki dinamičan posao, to je to. Mislite kako se on ne može odmoriti, ali upravo je ta faza sna vrlo bitna za resetiranje i pokušajte da ga ne budite opominjanjem. Radije razmotrite da ne spavate zajedno ukoliko to možete izvesti u postojećem stambenom prostoru. Bit će zdravije za oboje, naročito ako se budite noću i idete do toaleta.

Faza 4: Druga faza dubokog sna

Nastavlja se rad. Kao da tijelo radi treću smjenu. Resetiranje je temeljitije. Faze dubokog sna toliko su bitne da od njih ovisi hoćemo li se sutradan probuditi regenerirani ili umorni.

Faza 5: REM faza

Svi smo čuli za ovu fazu sna koja nastupa tek nakon 2 sata od usnivanja. Tijelo je u ovoj fazi potpuno nepokretno, ali sve ostale aktivnosti ubrzano rade. U ovoj fazi dok spavate, vaš partner imat će barem mira što se tiče vašeg „koprcanja“. Ali mašina i dalje radi.

U REM fazi moždana aktivnost je najjača. U ovoj fazi sanjamo, makar se snovi mogu pojaviti i u prethodnim fazama. Ako se probudimo odmah iza ove faze, prisjetit ćemo se sna. Znanost pokušava odgonetnuti zašto je ova faza sna bitna za jačanje memorije, svega onoga što učimo i rješavamo kroz komplicirane zadatke.

NESANICA

Razni su uzroci i navest ćemo neke:

– buka i neadekvatan prostor

– neudoban krevet

– dijeljenje kreveta s partnerom ili s djetetom

– seks neposredno prije spavanja (naročito problem kod žena)

– spavanje s kućnim ljubimcem

– kasna večera

– mnogo tekućine prije spavanja

– lijekovi koji potiču na mokrenje

– loša priprema za san

– lijeganje kasno u noć

– TV u spavaćoj sobi, kompjuter…

– brige, tjeskoba

– kronični bolovi

– navika na kemijska sredstva za spavanje

Kako prepoznati prve simptome?

– teško zaspivate iako ste umorni

– budite se noću

– ujutro ste umorni

Kako si pomoći?

Osigurati uvjete za dobar san. Topla kupka, lavanda u sobi, tamnoplava posteljina, meditacija, molitva, zahvalnost, mentalne vježbe za opuštanje, yoga vježbe disanja i sve suprotno od onoga što smo gore naveli kao čimbenike koji narušavaju naše spavanje.

Pomoć iz prirode

Osim blagih čajeva kao što su kamilica i matičnjak, možete isprobati dodatak prehrani: melatonin. U današnje vrijeme kada ne boravimo dovoljno na sunčevoj svjetlosti i uz neadekvatnu prehranu, užurban način života, naše tijelo pati od nedostatka hormona spavanja i ostalih nutrijenata.

Zbog nedostatka melatonina, nedostaje nam hormon rasta (somatotropin) koji pomaže u sintezi proteina i obnovi našega tijela, naročito za jake kosti i hrskavicu. Stoga ljudi koji nemaju dovoljno ovog hormona obolijevaju od osteoporoze, gube mišićnu masu, tj. smanjuju se. Nedovoljno ovog hormona utječe na prekomjerno povećanje težine, ali u obliku masti koje se nakupljaju na površini našega tijela, najčešće oko struka. Hormon rasta pomaže da se masti iskorištavaju i pravilno raspoređuju odnosno koriste za normalno funkcioniranje našeg organizma.

Kako je melatonin meni pomogao?

U CaliVita klubu zdravlja pronašla sam Melatonin. VIŠE

Bitno je da se registrirate kao član i možete naručiti svoj proizvod po umanjenoj cijeni uz ostale benefite (besplatno savjetovalište, besplatna dostava, analiza krvi itd.)

Za registraciju potreban vam je broj sponzora. 3857830446 Rajna Banovac

Hvala što ćete odabrati mene da budem osoba od povjerenja i preporučim vam dobro rješenje.

Melatonin nije samo za zdrav san već je i mnogo više od toga:

– regulator hormona

– čuva kosti

– pomaže u prijenosu energije

– pomlađivač

– jača kognitivne funkcije

– imunitet…

Vidimo se u snovima! Sanjajte svoje snove i budni i noću! Ujutro se probudite u svome snu i kažite: „Wow, to je to!“

VIZUALIZACIJA ZDRAVLJA

UVEDITE ZDRAVU PRAKSU VIZUALIZACIJE I MAŠTANJA

Dobro je osvrnuti se ponekad unazad i iskoristiti saznanja i iskustva za sadašnjost i kreiranje budućnosti, ali previše boravka u prošlosti nije zdravo i propuštamo živjeti sadašnji život koji jedini i postoji.

Naš je mozak, naše biće u cjelini, zapamtilo sve što smo prošli od rođenja, a možemo reći da imamo memoriju svih naših prošlih života ili života predaka. Srećom da se toga ne sjećamo svjesno, ali naši geni pamte. Kako možemo reprogramirati memoriju gena obradit ćemo u zasebnoj objavi.

Zadržat ćemo se na vizualizaciji i kako iskoristiti jednu važnu unutrašnju moć koju imamo, a to je sposobnost maštanja.

Vizualizacija i maštanje

Vizualizacija je svjestan postupak koji primjenjujemo u cilju planiranja i dostizanja ciljeva. Možemo reći, više od ciljeva jer vizualizacija ima svoju glavnu svrhu: – Kako zamisliti i ostvariti svoj idealan život u koji su uključena sva bitna područja – ljubav i odnosi, posao i životni poziv, stil života, zdravlje i dobro osjećanje u vremenu i mjestu gdje se nalazimo.

Sa metafizičke strane, vizualizacija je moćan alat koji omogućuje da se nevidljivo pretvori u vidljivo. Nikola Tesla i mnogi znanstvenici, vizionari, prvo su zamišljali u mašti. Naročito Tesla koji kaže da nije htio staviti na papir ili materijalno testirati hoće li se zamisao u praksi dobro pokazati, već je svu energiju usmjeravao u vizualizaciju. U mislima je kreirao, testirao, proizvodio i kad je iscrpio sve što je mogao zamisliti, tada je stavljao na papir i unapređivao u praksi.

Vizualizacija je energija

Pomoću vizualizacije dolazimo u određenu frekvenciju na kojoj se nalaze ideje, određeni ljudi, situacije i ostvarenja. Pomoću vibracije obilja spajamo se s određenom kozmičkom energijom. „Nebo“ nam vraća kao odbljesak ono o čemu razmišljamo jer u svemiru nema razlike između slike u mislima i stvarne slike u materijalnom svijetu.

Problem može nastati kada smo nesvjesni svojih misli i slika koje kreiramo u glavi, a odnose se na strahovanja. Postoje nedefinirani strahovi, ali i oni su dovoljno razorni za naše tijelo jer takva emocija šalje poruku mozgu da pojačano luči hormon stresa. Ali najčešće znamo čega se plašimo, bilo potajno ili javno kada izgovaramo riječi i osvijestimo što to govorimo. Poslušajte riječi koje izgovarate? Jesu li to riječi nade i prosperiteta, očekivanja dobroga ili su to riječi straha, ljutnje i malodušnosti?

Vizualizacija kao potpuna slika

Kada sebe zamišljamo u zdravlju i blagostanju bilo koje vrste, tada su naše emocije na dobroj vibraciji. Stanice u našem tijelu dobivaju informaciju da su zdrave, pa takvima i postaju. To je čista biokemija. Ne moramo zalaziti duboko u metafiziku da se osvjedočimo da kada smo potišteni, tada prvo primjećujemo da nemamo energije, kao da prestajemo disati. Kroz nas ne protječe životna energija koja daje zdravlje i dug život.

Vježba vizualizacije trebala bi biti naša svakodnevna praksa bez obzira radi li se o velikim ili malim projektima ili željama. S obzirom da smo dio cjeline i ne možemo opstati izolirani, važno je u vizualizaciji zamisliti i ljude za koje želimo da nas okružuju, čak i one koje još ne poznajemo, a željeli bi upoznati da budu sastavni dio našega života.

Mašta se razvija na način da si ne postavljamo ograničenja, naročito ona koja proizlaze iz stečenih uvjerenja ili preduvjerenja, a to je da nismo dovoljno dobri ili zaslužni da ostvarimo viziju svoga života, onu najbolju verziju koju možemo zamisliti. Metafizički će nam principi pomoći na jedan čudesan način, a to je da se može dogoditi da materijaliziramo nešto u još boljem obliku nego što smo bili sposobni zamišljati.

Hormoni sreće

Dopamin, serotonin, oksitocin (hormon ljubavi) proizvode se u našem tijelu kada imamo dobre emocije, a takve možemo postići vizualizacijom. Vizualizacija je vremenski stroj. Odlazimo mislima u budućnost, na primjer za 3 godine i vidimo sebe u najboljem izdanju. Tamo „pokupimo“ dobre emocije i unosimo ih u sadašnjost. Zanimljivo je i to da boravkom u željenoj budućnosti (ne zaboravimo da kozmos nema vrijeme!) naš se um otvara prema idejama koje nam trenutno iz pozicije neimaštine ili straha nisu dostupne u našoj sadašnjoj mentalnoj mapi.

Kozmička energija budućnosti ulijeva se u sadašnjost i kao što je Henry David Torreau rekao:

„Ako netko s povjerenjem napreduje u smjeru svojih snova, nastojeći živjeti život kojeg si predstavlja, taj će prijeći nevidljive granice i susrest će se s uspjehom neubičajenom načinu razmišljanja. Počet će se događati stvari koje se inače nikako ne bi mogle pojaviti. Novi, univerzalniji, slobodniji zakoni počet će se uspostavljati oko te osobe. Stari će se zakoni preustrojiti u njeno dobro. Taj netko će početi živjeti s dozvolom višeg reda postojanja.“

Pa ako i nemamo prevelike ambicije oko novca, mjesta stanovanja, poslovnog uspjeha, neka nam velike ambicije budu u smjeru dostizanja homeostaze – savršenoga zdravlja.

Nemojte reći: – Samo da me malo manje boli! – Samo da imam trunkicu više zdravlja!

već kažite i ostvarit ćete:

– Moje je prirodno stanje savršeno zdravlje. Moje tijelo radi za mene, samo se iscjeljuje i ima sve što mu je potrebno. Prolazimo moje tijelo i ja kroz poteškoće, ali one su privremene jer ja sam u suštini zdrav.

Osluškujte svoje tijelo, a to znači da slobodno možete pojesti onaj kolač ili čips u datom trenutku. I nikada se nemojte kajati ako ste pojeli nešto nezdravo ili veću količinu jer ta emocija šalje poruku mozgu da nataloži ono što nije dobro. Naravno, neka to ne bude česta praksa.

Nagradite se!

Da biste izbjegli grižnju savjesti što ste nešto konzumirali a znate da baš i nije dobro, ali vam je eto baš pasalo, uvedite disciplinu samonagrađivanja. Kada izvršite neki zadatak ili postignete cilj koliko god malen bio, ali ste ga ostvarili, red je da se nagradite. Vaše tijelo prihvatit će to kao dobru vibraciju i neće vam uzeti kao zlo i neće se početi braniti težom probavom ili rezervnim masnoćama oko struka.

Pratite i dalje objave na temu vanjskih i unutrašnjih okolnosti koje utječu na dužinu i kvalitetu našega života.

U zdravlju, jer to je naša istina, pozdravlja vas Rajna Banovac.

Zatražite pristup Facebook grupi: Zdravlje je dobar posao

Naučite nešto novo, educirajte se oko dodataka prehrani, uvedite novosti u svoj život, produžite ga u zdravlju i radosti.

Categories: Uncategorized Tags: Tags:

OSJEĆAJI I DUŽINA ŽIVOTA

MI SMO OSJEĆAJNA BIĆA, ALI BORAVAK NA NIŽOJ OSJEĆAJNOJ FREKVENCIJI – SKRAĆUJE ŽIVOT!

Nastavljamo s temom: MOŽEMO LI USPORITI STARENJE?

Starenje je prirodni proces kojega ne možemo zaustaviti, ali možemo usporiti. Možemo doživjeti čak novu mladost. Pa kako je to moguće?

Starenje je biološki proces u diobi stanica. Do kada je jedna stanica sposobna da se dijeli, do tada živi.

U prošlom blogu govorili smo o telomerama – produžecima kromosoma u našoj DNK i o enzimu telomerazi koji obnavlja telomere. Koliko su duge telomere, toliko će biti dug naš život.

Dokazano je da možemo produžiti život naših telomera vanjskim, ali i unutarnjim utjecajem.

Kako emocije djeluju na naše zdravlje i dužinu života?

Misli su energetski impuls. Misli određuju biokemiju našeg tijela: kako će naši unutrašnji biološki procesi funkcionirati.

Važan je naš način razmišljanja. Dobra vijest: imamo izbor. Naš život može biti kvalitetan iako ne mora sve biti savršeno. Možemo dostići sreću jer sreću stvaramo iznutra. Nikakvi vanjski utjecaji ne mogu nam garantirati našu sreću.

Mi u tijelu imamo 40 trilijuna stanica (nisam dobra u brojkama, ali tu je negdje). Stanice stalno rade svoj posao: stvaraju se kroz diobu, obavljaju svoju funkciju, umiru.

Stanice međusobno komuniciraju. Može se dogoditi pogrešan prijenos informacije zbog određenih okolnosti i tada dolazi do poremećaja (prekomjerne diobe stanica – tumori).

Unutar nas je jedan zaseban svemir koji funkcionira isto kao svemir izvana. Nije li to fantastično! Sačinjeni smo od kemijskih elemenata od kojih su sačinjene zvijezde. To znači da smo potekli od zvijezda.

Kako će naše stanice raditi, ovisi o našim mislima, a posljedično tome potičemo određene emocije. A emocije potiču lučenje određenih hormona i ostalih kemijskih tvari.

Čovjek je misleće biće, ali kakvo?

Prosječan čovjek u jednom danu ima preko 85.000 misli. Većinom su to misli prošlosti, ono što smo mislili jučer, prekjučer. Ako danas razmišljamo kao jučer i prekjučer – što mislite, o čemu ćemo sutra razmišljati? Misao nas može razboljeti, ali i ozdraviti.

Prethodni post: KAKO BITI DUGOVJEČAN

Sljedeći post: EMOCIJE

Preporučujem da pratite ova dva sjajna momka:

Categories: Uncategorized Tags: Tags: , , ,

Kako biti dugovječan

SVI ŽELIMO IMATI DUG I KVALITETAN ŽIVOT

Čovjek od davnih dana traga za eliksirom života. Ali ne bilo kakvog života. Dugoga ali zdravoga uz zadržavanje mladolikosti. Zašto mladost tako brzo prolazi? Zašto danas ljudi stare brže no ikada? To jako dobro dođe industriji uljepšavanja i kamufliranja onoga što se vidi izvana. Velik profit stvara se na temelju ljudske čežnje ostati mlad i lijep!

Umjesto fokusa na to kako izgleda naše tijelo i kako to možemo popraviti kozmetikom ili drastičnijim mjerama kod kirurga, manje invanzivan put jeste održavanje i njegovanje naše unutrašnje ljepote: biokemije našega tijela, mentalnog i psihološkog stanja uvođenjem zdravih navika u naš život. Posljedica toga bit će ljepši ne samo naš vanjski izgled već i miris. I ne samo to – zračit ćemo dobrom energijom i privući u svoj život dobre ljude, situacije i okolnosti.

Starenje se može usporiti

To se može postići, vjerovali ili ne MISLIMA. Željela bih prenijeti poruku kako misli u kombinaciji s načinom života doista mogu produžiti naš život i usporiti starenje.

Sve o čemu pišem i govorim, učim od drugih i hvala im što dijele s nama svoja znanja. I oni uče od drugih. Na taj način prenosimo znanje. Znanje se mora prenijeti jer ako ga držimo za sebe, ili čak ne primjenjujemo u svome životu, ono nema nikakvu vrijednost. Podijelite i vi svoja znanja, jer znate mnogo a da toga uopće niste svjesni. Podijelite ovaj blog ili video! Sudjelujete i vi u pokretu osviještenosti i izgradnji humanijeg svijeta.

Razumijevanje kemije našega tijela

Od čega se naše tijelo sastoji i kako funkcionira? Mi smo duša koja je ušla u ovaj odabrani tjelesni oblik. Osim duše, sastojimo se od uma kojim logički razmišljamo ili bolje rečeno – um radi za nas u cilju da pazi na naše postupke, da ne ulazimo u prevelike rizike i ne ugrozimo svoj život.

Da bi naše srce kucalo i davalo pogon, mi smo povezani s duhom (životnom energijom). Mi dišemo htjeli to ili ne, ili bolje rečeno „mi smo disani“.

Znanost stalno izučava mozak i još uvijek nije daleko odmakla, ali napravljen je ipak jedan pomak za bolje razumijevanje kako radi ovaj organ, koji čak nije najvažniji.

Kako radi mozak

Mozak je dio našega tijela koji kontrolira sve funkcije u našem tijelu. Je li on doista tako pametan i možemo li mu nekako doskočiti, prevariti ga kako bi on radio na način koji bi nam više odgovarao, konkretno u ovoj priči: kako da naučimo mozak da on daje naredbe našem centralnom živčanom sustavu da luči one biokemijske tvari koje nam produžuju život, ali kvalitetan život.

Kako to da netko živi duže, a netko kraće? O čemu to ovisi. Znanost to istražuje, ali još uvijek ne znamo sve, ali sigurno je da postoje razlozi zbog čega se razbolijevamo i sve bliže smo tim saznanjima i metodama kako si pomoći u cilju zdravijeg života.

Što su telomere?

Telomere su završetci kromosoma u DNK. Možemo ih usporediti s pertlama koje imaju plastiku na vrhu. Ta plastika su naše telomere. Važno je tu spomenuti da je otkriven enzim telomeraza koji utječe na obnavljanje telomera.

Postoji kronološka i biološka dob. Kronološku dob mjerimo prema datumu našega rođenja, rođendanima. Biološku dob mjerimo u odnosu kako izgledamo, u kakvom smo zdravstvenom stanju i formi.

Neurednim životom, neredovitom i nepravilnom prehranom, prevelikoj izloženosti fizičkom i psihičkom stresu, opterećujemo organizam svakodnevno. Takva stanja neizbježno za sobom vuku i promjene u metabolizmu stanica, onemogućavaju njihov pravilan rad i dolazi do njihovog ubrzanog propadanja, umiranja. Što je manja dioba stanica, što je veće umiranje stanica, brže je i naše tjelesno i mentalno starenje, možda čak i duhovno.

Brojna su istraživanja dokazala pozitivnu povezanost između skraćene dužine telomera i mnogih stanja kao što su upalne bolesti, hormonalni poremećaji, ali i tumorozna stanja, a koja se vrlo često prikazuju kao logična i normalna posljedica procesa starenja.

Ponovno se vraćamo prirodi. Osviješteni ljudi sve manje posežu za kemijskim preparatima kao brzim rješenjima koja često imaju i skrivene posljedice, a posebno obraćaju pažnju na istinitu tvrdnju da je prevencija najbolji način očuvati zdravlje.

Biljka kozlinac (lat. astragalus membranaceus) poznata je, između mnogih drugih, kao biljka za usporavanje starenja. Njena prirodna svojstva zadržavaju dužinu telomera ili barem usporavaju njihovo skraćivanje tijekom godina.

Industrija prevencije zdravlja razvija kvalitetne proizvode jer danas sigurno ne možemo hodati po proplancima i tražiti bilje. Više pogledajte: OVDJE

Ostvarite benefite članstvom u Klub zdravlja:

Upišite broj sponzora 3857830446, vašeg preporučitelja, u ovom slučaju Rajna Banovac i hvala vam na povjerenju. Slobodno me kontaktirajte za podršku:

rajna.banovac.ribarica@gmail.com

Temu: USPORAVANJE STARENJA nastavljamo dalje.

Categories: Uncategorized Tags: Tags: , ,