TJELESNA TEŽINA I KAKO JE STABILIZIRATI

Već znamo, ali ponovit ćemo razloge i rizike za poremećaj tjelesne težine, u ovom slučaju povećanje kilograma, što je ujedno i epidemija današnjice. Pogađa sve dobne skupine, a time i djecu.

Zašto se debljamo?

1. loše planiranje obroka

2. slaba nutritivna vrijednost hrane

3. zastupljenost štetnih masnoća, šećera i dodataka (aditiva)

4. stres, tješenje hranom, naročito u večernjim satima, stres uzrokovan prestankom pušenja

5. hormonalni poremećaj (ili usporavanje metabolizma starenjem)

6. dijete koje nemaju dugoročni učinak

7. genetika

8. stanje crijevne flore

9. nedovoljno kretanja

10. slaba mišićna masa, a mišići su preduvjet za razgradnju masnoća

11. lijekovi (antidepresivi) koji imaju posljedicu povećanje tjelesne težine

Vjerujem da smo uglavnom svi dovoljno educirani i osviješteni što se tiče zastupljenosti vrste namirnica na dnevnom jelovniku pa nećemo u ovom tekstu ići u detalje. Usredotočit ćemo se na neke odrednice.

Hormoni

Pretilost je metabolički hormonalni poremećaj u većoj mjeri nego što se dosad mislilo, nadilazi samokontrolu, snagu volje i tu je potrebna pomoć stručnjaka.

Kontrola stresa

Povećano lučenje kortizola uslijed stalno prisutnog stresa, uzrok je poremećaju ostalih funkcija, a dovodi i do debljine bez obzira na smanjenu količinu unosa hrane. A da i ne govorimo koliko u stanju stresa želimo pojesti nešto slatko, pa iza toga odmah slano i tako u krug. Grickalice koje svojom hrskavošću u mozgu stvaraju neku vrstu zadovoljstva zasigurno ne smiju biti međuobrok ili sredstvo za smanjenje napetosti. Dizajnirane su na način da sadrže mnogo soli u kombinaciji sa zaslađivačima i aditivima, koji izravno utječu na zdravlje mozga.

Smanjenje inzulinske rezistencije

Debljina je povezana i sa šećernom bolesti. Ukoliko imate 15 do 20 kg viška, znajte da imate problem s inzulinom.

Brži metabolizam

Brz metabolizam značio bi da vam probava radi ubrzano i da možete ići na veliku nuždu čak tri puta dnevno. Da možete jesti koliko god vam volja i da vas „ne prima“. Svi bi željeli brži metabolizam, ali naravno da ne moramo biti stalno na toaletu.

Smanjenje upale

Upalni procesi začetnici su daljnjih poremećaja, a evidentno je da je naslaga suvišne masnoće također upala.

Kontrola razine estrogena

Kod žena koje imaju izrazito široke bokove, trbuh i stražnjicu, potrebno je kontrolirati estrogen. Hormonalno usporavanje nastupa početkom menopauze. Može doći do kompleksnijeg stanja, primjerice znatno usporen rad štitne žlijezde. Stoga je važno nastankom menopauze provjeriti razinu hormona, a bitno je i radi sposobnosti organizma da apsorbira kalcij neophodan za zdravlje kostiju i zuba.

Kontrola gladi

Dijeta funkcionira samo onda ako nas ne izgladnjuje. Jesti malo a češće često je problem jer radimo cijeli dan i teško odvajamo miran kutak za naše posudice, ali za stabilizaciju tjelesne težine potrebno je učiniti maksimalno sve što smo u mogućnosti. Imati uza se paketić sa salatom, povrćem, sjemenkama, čašu jogurta, integralni prutić, pločicu crne čokolade. Izbjegavati vruća mirišljava peciva iz pekarne i sendviče sa salamom i masnim sirom. (Više o tome dostupni su nam savjeti nutricionista kroz razne knjige ili potražite na internetu!)

Set Point teorija tvrdi da naše tijelo ima onoliko kilograma koliko mu se sviđa i to stanje pokušava zadržati. Čista biofizika. Svako tijelo želi utrošiti što manje snage. Zato se suočavamo s nedostatkom volje i neuspjehom kada pokušavamo raznim rigoroznim dijetama smanjiti težinu. Naše tijelo naprosto ne želi da mu to radimo, da se nađe u izmijenjenim uvjetima, u šoku. A mi još dodajemo poteškoću svojom nestrpljivošću.

Kada ulazimo u nešto novo, tada tijelo osjeća opasnost, oprezno je i počinje lučiti kortizol. Kada je povećan kortizol, javlja se glad. Razina inzulina se povećava, tj. dolazi do inzulinske rezistencije, a to znači stanje stresa i taloženje masnoća.

Priprema za smanjivanje tjelesne mase

Kao što smo polako taložili višak masnoće, njegovom smanjenju također treba prići postupno. U protivnom, tijelo izlažemo dodatnom stresu, a s obzirom da naše tijelo ima ugrađen obrambeni mehanizam, učinit će sve da mu nešto ne oduzmete, u ovom slučaju višak kilograma. Vi doista možete biti vrlo disciplinirani i motivirani primjenom dijete izvjesno vrijeme. Pokazat će se rezultati, ali samo na kratko. Organizam prati što mu radite pa kada vidi da mu nedostaje hrane na koju je navikao, sa svakim sljedećim unosom hrane on će odvojiti dio u rezervu, u masne naslage. Ova rezerva može se taložiti oko trbuha, ali isto tako po cijelom tijelu – leđima, vratu, nogama, rukama. Na taj smo način „obloženi“ jer se tijelo zaštitilo i ima dovoljno hrane.

Tijek procesa mršavljenja sastoji se od: 1) pripreme; 2) poticanja metabolizma; 3) ostalim pomagačima kao što su: tjelovježba, kontrola stresa, više odmora, količina unosa hrane, raspored obroka i njihov sastav.

Pomagači u ovom zahtjevnom procesu mogu biti stručnjaci kao što su nutricionisti ili liječnici koji liječe prekomjernu pretilost kao složenije stanje, a svakako i dodaci prehrani.

U nastavku proučite što preporučujemo! Odaberite web shop vaše države!

HRVATSKA

SRBIJA

SLOVENIJA

BOSNA I HERCEGOVINA

OSTALE DRŽAVE

Melatonin – pomaže u funkciji mitohondrija, naših bioloških električnih centrala koje trebaju masnoću i druge tvari za proizvodnju energije i obnavljanje stanica i receptora. Pomaže zdravijem snu jer u snu organizam troši mnogo energije. Ljudi koji premalo spavaju, uglavnom su izloženiji povećanju tjelesne mase.

Chlorophyll – naša crijeva trebaju vlakna koja na sebe vežu štetne naslage koje su se prikupile čak unazad desetak i više godina. Ovaj proizvod idealan je ukoliko ne stignete tijekom radnog dana pripremiti obrok od salate ili nekog drugog povrća.

Pure Yucca – potpora probavnom sustavu i detox

Pure Inulin – prirodna vlakna

EasyTime – pomaže kod opstipacije

TrimeX WMS – pomaže pri sagorijevanju masti dok spavamo. Daje podršku funkciji jetre, izgrađuje mišićno tkivo i smanjuje naslage masti. Ublažava apetit. Proizvod biljnog porijekla (garsinija kambođa).

Shake One Pure – Ovaj proizvod sadrži prirodne biljne bjelančevine iz riže i graška i zajedno čine podršku izgradnji mišića. Uz dodatak vitamina i minerala pomažu jetri. Sadrži 100 mikrograma kroma po jednoj mjerici od 30 grama. Koristi se kao zamjena za doručak ili večeru. Više u e-časopisu

Chromium Max – Krom je esencijalni mineral koji djeluje kao dio molekule (kromodulin), koja pomaže hormonu inzulinu da izvrši svoju funkciju u tijelu. Bez kroma će svako nastojanje da se organizam, metabolizam dovede u red biti neuspješno jer je on tu esencijalan, a s godinama se bitno gubi. Osobe koje imaju 20+ višak kilograma, trebale bi uzimati ovaj mineral. Također sportaši i žene s policističnim jajnicima.

D-drops – Vitamin D u kapima. Višestruko djelovanje: jačanje imuniteta, kostiju, raspoloženja, ali ovdje naglašavamo njegovu podršku u stabilizaciji lučenja inzulina. Sprječava bolesti štitnjače.

Acai – sok koji održava razinu glukoze, daje osjećaj sitosti, osvježava i održava stabilno emocionalno stanje.

Nopalin – Biljka kaktus, ima izravne metaboličke učinke u vidu smanjene inzulinske rezistencije, smanjenog stvaranja masnoća (lipogeneza) i smanjene steatoze jetre. Rezultati istraživanja pokazuju da se prehrambenim intervencijama (dodavanjem nopala) mogu smanjiti poremećaji biokemijskih parametara povezanih s debljinom.

Nordic Pure – riblje ulje, širok spektar djelovanja, naročito očuvanje krvnih žila i sprječavanje upalnih procesa

Menopausal Formula – potpora u menopauzi i nakon

KVALITETAN ŽIVOT, KLUB ZDRAVLJA

Nadam se da ste kroz gornje poveznice dobili osnovne informacije. Za detaljnije pridružite se kroz članstvo kako bi ostvarili člansku cijenu, besplatnu podršku nuticionista i druge benefite. Upišite ime i prezime osobe koja vam je ovo preporučila: Rajna Banovac

Proizvod možete naručiti i bez registracije, ali tada plaćate punu cijenu. Registracija vas ništa ne obavezuje.

Za dodatnu podršku nazovite mene, share marketing konzultanta: Rajna Banovac, 091 724 1510 ili pišite na: rajnapartneri@gmail.com, ili se javite na Fb Messenger.

Više od Vitaminu D