KAKO UČENJE MOŽE BITI MANJE BEZBOLNO?

KAKO OČUVATI VITALNOST MOZGA?

Mozak je organ koji troši najviše energije za svoj rad. Nedostatak energije u stanicama, u dijelu koji se zove mitohondrij – onemogućava puni rad ne samo mozga nego i svih organa u našem tijelu. Mitohondrij možemo zamisliti kao elektranu.

Kada se naše tijelo muči jer nema dovoljno energije, tada dolazi do oštećenja organa. Pojavljuju se bolesti. Evidentan je trend u svijetu da su ljudi kronično umorni pa se ovaj sindrom definirao kao astenija.

Za rad mitohondrija neophodan je koenzim Q10 čija se proizvodnja u našem tijelu smanjuje kako starimo. To počinje nakon 35-te godine života. Osobe koje navrše 65 godina života, obavezno bi trebale kao dodatak prehrani koristiti ovaj enzim kako bi se izbjegle bolesti vezano za nedostatak energije i starenja mozga. Kada stari mozak, i tijelo ubrzano stari. Pojavljuju se bolesti povezane sa starenjem (Alzheimer, demencija, itd.) Možda i vi primjećujete ako ste zašli u određenu dob da se brže umarate, pospani ste i zaboravljate. Umorni ste iako dovoljno spavate, iako se posebno ne iscrpljujete. To su umorni vaši organi koji otežano rade.

U ovoj objavi držat ćemo se teme važnosti učenja i same tehnike za uspješno učenje, a na kraju teksta imate preporuku ne samo za koenzim Q10 gdje ga nabaviti vrlo povoljno, već i preporuku za prirodni suplement koji vam pomaže za jačanje kognitivnih sposobnosti ukoliko ste đak, student ili se bavite nekim projektom ili kreiranjem koje traži pojačani psihofizički napor.

TRENING MOZGA

Evidentno je da i mlađi ljudi imaju sindrom umora i ubrzanog starenja mozga i tijela u cjelini. Za mozak se smatra da je glavni organ i da se bez njega ne može, međutim, dokazano je da ljudi funkcioniraju i „bez mozga“. Osoba može funkcionirati i onda kada je funkcija mozga oštećena, samo je pitanje kako!

Očito je da naše tijelo ne ovisi samo o mozgu već i o svim drugim vitalnim komponentama. Vitalnost održavamo zdravim načinom života koliko god je to moguće i holističkim pristupom. Važno je educirati se koliko je bitna prevencija. Tijelo je dizajnirano na način da se samoozdravljuje, ali nemojmo mu to otežavati jer možemo mnogo pridonijeti njegovom poslu. Tijelo nas voli, želi nam služiti pa stoga prihvatimo taj poklon i brinimo o sebi!

Vitalnost mozga održavamo kognitivnim naprezanjem. To nije samo učenje novih stvari već i dovođenje sebe u nove situacije, nova okruženja i promjena ustaljenih navika u nešto drugačije. Na taj se način neuronske mreže aktiviraju i one se povezuju u složenije strukture. Električna centrala mozga se pokreće i mozak radi cjelovitije i povezanije. Tada osjećamo bistrinu u glavi i potrebu za kreativnošću i stjecanjem novih znanja. Jer život koji nam je udahnut, to je kozmička sila koja stalno traži još i još napretka i raznolikosti kako ne bi kao bića atrofirali ni tjelesno, ni mentalno, ni duhovno.

Učenje i promjena automatskih radnji nije lako. Svijest i podsvijest.

Naše tijelo, naš mozak navikao je na ustaljeni ritam, ne voli promjene i dodatne napore. Mozak želi trošiti što manje energije za sebe kako bi ostavio više resursa za ostale organe. Tako mu je prirođeno jer u našem mozgu ugrađen je dio koji brine za naše preživljavanje. Sve novo što želimo uvesti on shvaća kao promjenu i očekuje naše drugačije ponašanje za koje često smatra da bi nas moglo dovesti u opasnost. Pa onda vidite kako volimo navike i plašimo se promjena. To nam radi naš mozak, ali mi nismo samo naš um, naš mozak.

Mozak nije samo računalo već on sadrži svijest i podsvijest. Znanstvenici stalno istražuju mozak, došli su do mnogih novih saznanja kao što je otkriće da u srcu postoje neuronske stanice identične onima u mozgu. Kada se uspostavi koherencija, usklađena povezanost između srca i mozga, kada naše srce i mozak surađuju – tada postajete sretnija osoba, donosite odluke na mudriji način i vaš se život mijenja na bolje. Nije ništa novo ako kažemo da je najbolje i najsigurnije postupanje iz srca, iz duše.

Već ste sigurno čuli i čitali o tome kako mi imamo svijest i podsvijest. Što je svijest i tko udahnjuje život inspiracija je za mnoge knjige i teme koje vidite na internetu. Znamo da je odnos naše svijesti i podsvijesti 5 : 95% u korist podsvijesti. Slično santi leda. Na vrhu vidimo samo mali dio ogromne sante. Što se to događa u dubinama, ali znamo da toga ima jako mnogo. Podsvijest je memorija koja sadrži sve što smo s našim čulima doživjeli od samoga začeća pa sve do ovoga trenutka, a to često može biti paradigma koja nam ometa razvoj i često se pitamo zašto se osjećamo tako kako se osjećamo i postupamo upravo na taj način – uvijek isto. To su uvriježene navike razmišljanja i postupanja pa time naš život stalno kreiramo iz prošlosti, iz nesvjesnog.

Podsvijest ima i svoju pravu svrhu, a to je da nam omogućuje da mnogo radnji radimo automatski kako bi nam ostalo više resursa za svjesno djelovanje i kreiranje, za život u sadašnjem trenutku.

PROCES UČENJA

Kako proces učenja učiniti ugodnim i zdravim. Djeca, mladi ljudi, ne znaju učiti, mrze učenje. Pa i mi mrzimo učenje uglavnom. Ne vidimo svrhu bubanja informacija kako bismo položili neki ispit. Malo tko podučava kako treba učiti.

Učiti uspješnije znači da uz što manje vremena i napora naučimo što više, a stečeno znanje znamo primijeniti u svakodnevnom životu. Nažalost, klasično školovanje opterećuje đake i studente mnoštvom nepotrebnih informacija koje su „dohvatljive“ u svakom trenutku na internetu, a malo se uči o samom čovjeku, načelima života i drevnim mudrostima.

Možete pasti u još jednu zamku, a to je da smatrate kako će vam još jedna diploma, pa još jedna, pa još jedna… spasiti život ili vas učiniti prihvaćenijima u radnoj okolini. Diploma nije jamstvo da ćete biti sretniji, uspješniji, dobiti povišicu ili steći bogatstvo. Vidite i sami da ljudi koji nemaju neko posebno obrazovanje niti su posebno inteligentni uspijevaju steći bogatstvo. Ovdje govorimo o poštenim ljudima. Očito oni rade određene stvari na određeni način. Tužno je koliko mnogo akademika, pametnih i dobrohotnih ljudi živi i umire u neimaštini, niti ih se itko sjeti da su postojali. Što oni to rade pogrešno? Što vi radite ili propuštate raditi da biste svoja znanja i umijeća predstavili svijetu i od toga imali koristi, i vi i svi kojima pomažete!?

Samo učenje pospješuje rad mozga i vitalnost. Iako nemate poslovnih ambicija, vježbajte mozak učenjem. Čitajte komplicirane knjige. Nadrastite svakodnevnu skandinavku. Potražite nešto manje ugodno i poznato. Napregnite vijuge!

Ova tema koju možemo nazvati „znanost bogaćenja“ provlači se kroz moje pisanje i tečajeve pa ćemo imati priliku družiti se na ovu temu.

UPUTE ZA USPJEŠNO UČENJE

Potrebno je pripremiti:

I. Uvjete u kojima učimo

II. Plan učenja

III. Način učenja

IV. Motivaciju za učenje

Uvjeti u kojima učimo

Prozračna soba. Mozak voli kisik. Temperatura sobe neka bude od 18 – 22 stupnja C.

Učiti uvijek u isto vrijeme i na istom mjestu po mogućnosti. Ne učiti ležeći na krevetu. Najbolje uz radni stol ili u fotelji koja nije premekana. Možete položaj povremeno promijeniti potrbuške na podu da si ravnate leđa.

Neka bude red u sobi i na stolu, ali nemojte za spremanje potrošiti više vremena nego za učenje.

Isključite ometala kao što su televizija, radio, glazba, internet, društvene mreže, glasovne poruke.

Vaše učenje ili bilo što važno za svoj život radite vaše je „sveto vrijeme“. Tko će se pobrinuti za vaš život ako ne vi! Objavite svojim ukućanima i prijateljima da ste u to vrijeme zauzeti, da radite nešto jako važno. Isti princip je ako započinjete neki projekt ili pokrećete svoj online posao.

Planiranje učenja

Napravite stalni raspsored, tzv. blok sat. To je vrijeme u cjelini u trajanju 30 – 45 minuta, eventualno 50 minuta. Iza toga napravite pauzu bilo da prošećete ili obavite neku aktivnost.

Prvo učite teže gradivo, a za kraj ostavite lakše.

Teže predmete rasporedite po cjelini, tj. ne miješajte u jednom blok vremenu više predmeta.

Ne učite kampanjski jer će vas to demotivirati, iscrpiti i nećete imati uspjeha. Ono što ste trebali naučiti u mjesec ili dva, ne možete svladati u 3 dana i 3 noći. Pred ispit nemojte se iscrpljivati i pokušati ponavljati cijelo gradivo. Radije boravite u prirodi, a mozak će prerađivati informacije u pozadini bez vašeg napora. Ukoliko vam na um padne nešto što ste zaboravili, ne paničarite. Kada se vratite na svoje mjesto učenja, podsjetite se na temu ili definiciju.

Učinit će vam se pred ispit da ništa ne znate. To nije istina. To je lažna uzbuna. Opustite se. Određena količina stresa na ispitu, koja je neophodna – pomoći će vam da date sve najbolje od sebe.

Način učenja

Prije bilo kakvog projekta ili napora koji vam predstoji, potrebno je da stvorite viziju. Vizija je slika željene situacije koja će vam dati motivaciju svaki put kada posustanete i grijat će vam srce i opuštati ukoliko osjetite stres na samu pomisao koliko vam posla predstoji. Vizija umanjuje i strah od neuspjeha zato što je vizija vaš energetski potpis. Prožeta je duhovnom dimenzijom i u svome djelovanju imate pomoć više sile. Dakle, niste sami u svojim nastojanjima.

Vizija ne mora biti nešto složeno i komplicirano. To može biti slika vašega profesora koji vas gleda blagonaklono dok odgovarate pred njim jasnim i sigurnim glasom.

Vizija može biti slika vaše promocije i svih ljudi koje ste pozvali na proslavu.

Vizija može biti slika vaših prijatelja koji vam čestitaju i iskreno dijele s vama vašu radost.

Vizija koja ima posebnu slatkoću jesu i vaše kolege ili lažni prijatelji koji vas često odgovaraju od vaših planova i namjera, a naročito su bili u sumnji kada ste rekli da želite završiti fakultet ili neko drugo obrazovanje. Govorili su vam da ste prestari za to, da vam to ne treba, da diplomu možete objesiti mačku o rep jer samo „veze“ funkcioniraju u našoj pokvarenoj državi i tome slično. Znajte da se oni plaše da vas ne izgube u smislu da više nećete imati vremena za njih i za vaše zajedničke dosadašnje prazne priče, da ćete napredovati pa ćete ih možda ugroziti, ali i iz razloga što se oni osjećaju inferiorno jer nisu u stanju potaknuti u sebi volju koju ste vi uspjeli u sebi potaknuti. Nemaju hrabrosti kao što je imate vi.

Vizija može biti i slika kada dolazite pred svoga šefa i tražite složeniji posao, da svojim znanjem pridonesete napretku tvrtke. Nemojte odmah tražiti povišicu, već prvo tražite posao. Kada napravite prvi rezultat, tražite povišicu. Šef će vam reći da sada još ne može, da će vaš zahtjev proslijediti dalje (ali on to ne radi). Ali u viziji se držite slike da vam se otvaraju putevi, a to može biti odlazak u neko drugo poduzeće gdje ćete susresti neke nove ljude i imati pristup novim tehnologijama i poslovnim procesima.

Vizija može biti slika kada otvarate svoju samostalnu djelatnost i postajete sam svoj šef. Još bolja slika ide dalje: ostvarujete novčanu, prostornu i vremensku slobodu. Radite kada hoćete, koliko hoćete i imate dovoljno vremena za obitelj i sve vaše druge interese koji vam obogaćuju život.

Nakon vizije, idemo dalje obraditi tehnike. Sljedeće što jeste da je dobro učiti odmah, istoga dana nakon predavanja.

Ponavljanje ja majka znanja, to svi znamo. Stoga je dobro prije učenja novoga prelistati staro gradivo ili odabrati neki odlomak da se testirate koliko ste zapamtili.

Ne potcrtavajte previše tekst iz kojega učite. Udžbenici i knjige danas su lijepo dizajnirani i imate sve već naglašeno što je bitno i raspoređeno u strukturu. Bolja je varijanta da si kod svakog odlomka napišete ključne riječi koje vam pomažu da se podsjetite o čemu se u odlomku govori.

Prvo čitajte tekst u sebi da se upoznate s temom. Možete zapisati ključne riječi na marginu. Pišite po svojoj knjizi; knjiga treba služiti nama. Ukoliko ste posudili knjigu, ne šarajte već radite bilješke na zasebnom papiru.

Potom čitajte tekst naglas polako i više puta. Time ćete se naviknuti na svoj glas, a to je bitno kao vježba ukoliko polažete usmeni dio ispita. Ujedno se i vizualno i slikovno gradivo utiskuje u vašu memoriju.

Učite s razumijevanjem. Razmišljajte o gradivu u tramvaju ili dok radite neke automatizirane radnje. Diskutirajte sa studentima o temi. Povezujte stvarni život s onim što proučavate.

Napišite pitanja po kojima ćete odgovarati. Budite svoj ispitivač. Zamolite prijatelja ili člana domaćinstva da nasumce odabere dva, tri pitanja na koja ćete odgovoriti. Osoba ne mora znati o čemu vi to pričate. Bitno je da provjerite kako ste svladali gradivo dok vam netko drugi postavlja pitanje.

Poticaj za učenje

Nagradite se i pohvalite za svaki korak koji napravite, za svako svladavanje nagona koji će vam mozak staviti pred nos. Jer, mozak će biti gladan, žedan, bit će mu dosadno, počet će vam slati glavobolju. Mozak se buni jer to je mišić koji sada mora nešto novo i dodatno raditi. On to nije navikao. Ako ga ne iscrpljujete, onda smatrajte vaš mozak zanovijetalom i ne popuštajte mu odmah. Da, pijte vodu, rasporedite gutljaje.

Svaki put kada napravite korak u jačanju samodiscipline, čestitajte sami sebi jer radite vrlo težak posao. Najteže je sebe samoga natjerati na nešto. Budite ponosni na sebe jer ovim putovanjem dokazali ste sebi da ste uspješna osoba.

Prijavite izlazak na ispit što prije. Ne odgađajte! Shvatite to kao proces učenja. Ako ne prođete, nije katastrofa. Na ispitu ćete bolje upoznati profesora, kakva pitanja postavlja, koja su eliminacijska pitanja. Uvježbavate se i fizički i psihički u okolnostima, u prostoru, uz ljude koji će tamo biti. Privikavate se na svoj glas. Ono što niste znali na ispitu odličan je test. Ne morate isti dan, ali sutradan naučite detaljno ono zbog čega trenutno niste spremni za prolaz.

Kad god možete otiđite na konzultacije ili „slušanje“ ispita. Profesora odnosno ispitivača shvatite kao prijatelja koji silno želi da vi prođete ispit i da idete na višu razinu. On želi da se osposobite i da znanja iz ovog predmeta iskoristite za idući predmet i da vam bude lakše. Jer sve teme se isprepliću za stjecanje kvalitetnog znanja koje ćete moći primijeniti.

Ima neugodnih profesora, ali nemojte im oponirati. Ne izazivajte ih neumjesnim komentarima ili ometanjem kako biste ispali cool pred drugim studentima. Ne radite si štetu. U interesu vam je da što prije završite svoj projekt. Surađujte s profesorom, ali i samo s onim studentima koji se trude i vrlo ozbiljno rade na svome školovanju. Izbjegavajte ogovaranje profesora ili studenata već skrenite razgovor na teme koje su bitne za uspjeh.

U društvu sa studentima odmah najavite da na ispitu nikome ne šapćete. Držite se svoga stava. Ako ste se vi potrudili biti dobar student, neka se potrude i svi ostali. Studentima možete pomoći tijekom pripreme za ispit i steći ugled kod njih, ali i trajna prijateljstva. Jer dok podučavate druge, i vi sami najbolje učite.

Održavajte svježinu tijela, uma i duha. Vi niste samo mozak već duhovno tijelo koje je ušlo u tjelesno kako bi stjecalo nova znanja i iskustva.

Pazite na hranu. Ne konzumirajte energetska pića i ostale stimulanse. Boravite u prirodi, gibajte se, ne učite noću, družite se samo s onim ljudima s kojima se osjećate dobro i motivirano.

Zamijenite drugu, treću ili četvrtu kavu s Energy&Memory.

Proizvod na prirodnoj osnovi. Formula sa 8 komponenti: biljna osnova plus vitamini i minerali ciljano odabrani za poticanje energije na zdrav način, poboljšanje kognitivnih sposobnosti, za sprječavanje glavobolje kod psihofizičkog napora. Regulira nekontroliranu glad tijekom učenja, ubrzava metabolizam i daje bistrinu misli.

Korisnici Kluba zdravlja, naši studenti, ali i radni ljudi koji žele zadržati koncentraciju na poslu što duže, svjedoče kako im ovaj proizvod pomaže. Odaberite i vi zdravu alternativu uobičajenim stimulansima za kojima posežemo svakodnevno i koji nam rade od tijela ovo što rade: oscilacija šećera, neravnomjerna energija, sagorijevanje, mutna glava, pospanost, visok krvni pritisak, debljina, loš ten itd.

Sadrži kofein iz guarane, ali ne onaj kakvo je djelovanje iz kave kada naglo razbudi, a onda se snaga spusti ispod crte. Više o tome pogledajte OVDJE.

VIDEO verzija ove objave

koenzim Q10

Energy&Memory

Web shop: učlanite se preko moje preporuke i ostvarite mnogo manje cijene

Direktan link za registraciju

Upišite broj sponzora: 3857830446 (Rajna Banovac)

Hvala vam na povjerenju.

Osoba sam koja ima lijepo zaduženje, a to je da vam pomognem u tehničkim stvarima oko registracije i narudžbe, ili preporuke, ali i za poslovnu mogućnost ukoliko se i vi pridružite dijeljenju ovih korisnih informacija.

Ili zovite za podršku: 091 724 1510

Sretno na ispitu i samo hrabro!